굳은 살을 줄이는 발 운동 루틴

굳은 살 예방과 관리에는 발의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동이 효과적입니다. 매일 5분, 발 건강을 지키는 운동 루틴을 소개합니다.

발 운동이 굳은 살에 좋은 이유

발 근육이 약하면 체중이 특정 부위에 집중되고, 이로 인해 굳은 살이 생깁니다. 발 운동을 통해 발바닥과 발가락 근육을 강화하면 압력을 고르게 분산할 수 있어 굳은 살 발생을 줄일 수 있습니다.

굳은 살 예방 발 운동 루틴

1. 발가락 벌리기 운동

발가락을 최대한 벌리고 5초간 유지 후 이완합니다. 10회 반복합니다.

2. 발바닥 스트레칭

발끝을 잡고 몸쪽으로 부드럽게 당기며 발바닥을 늘려줍니다. 15초씩 3회 반복합니다.

3. 수건 끌어당기기

바닥에 놓은 수건을 발가락으로 잡아 끌어당깁니다. 하루 2세트 시행합니다.

4. 테니스공 마사지

테니스공을 발바닥에 두고 앞뒤로 굴리며 3분간 마사지합니다.

5. 발목 돌리기

발목을 시계 방향, 반시계 방향으로 각각 10회씩 돌려 유연성을 높입니다.

운동 시 주의사항

• 운동 전후 스트레칭으로 부상 방지
• 과도한 통증이 느껴지면 즉시 중단

매일 5분 투자로 굳은 살 없는 부드러운 발을 만들어보세요. 발 운동은 작지만 강력한 건강 관리 습관입니다!