스포츠 테이핑은 단순한 부상 방지를 넘어, 굳은 살 예방에도 효과적입니다. 올바른 테이핑 방법을 소개합니다.
스포츠 테이핑이 굳은 살 예방에 효과적인 이유
테이핑은 피부와 신발 사이의 마찰을 줄여 압력을 분산시킵니다. 특히 장거리 러닝, 하이킹, 격렬한 스포츠 활동 시 굳은 살 발생을 예방하는 데 유용합니다.
굳은 살 예방을 위한 테이핑 방법
1. 발바닥 테이핑
발바닥 중앙부터 테이프를 붙여 발가락 쪽으로 감싸면서 부드럽게 밀착시킵니다. 주의할 점은 혈액순환을 방해하지 않도록 적당한 압력으로 감는 것입니다.
2. 발가락 보호 테이핑
발가락 끝과 발가락 사이에 테이프를 부드럽게 감아 압력 분산을 돕습니다.
3. 뒤꿈치 테이핑
뒤꿈치를 덮는 형태로 테이프를 붙여 신발과의 마찰을 줄입니다. 운동화나 등산화 착용 시 매우 효과적입니다.
테이핑 시 주의사항
- 피부에 상처가 있을 경우 테이핑을 피해야 합니다.
- 장시간 착용 시 피부 자극 여부를 점검하세요.
- 운동 후 테이프는 깨끗이 제거하고 발을 씻어 청결 유지하세요.