운동을 즐기는 사람들에게 굳은 살은 흔히 발생하는 문제입니다. 운동 중 생긴 굳은 살을 효과적으로 관리하는 방법을 소개합니다.
운동과 굳은 살의 관계
운동은 신체에 긍정적인 영향을 주지만, 발바닥이나 손바닥에 지속적인 압력과 마찰을 발생시켜 굳은 살을 유발할 수 있습니다. 특히 헬스, 러닝, 등산, 테니스 등의 운동은 굳은 살을 악화시킬 가능성이 높습니다.
운동 중 생긴 굳은 살 관리법
1. 운동 전후 발과 손 점검
운동 전후에 발바닥과 손바닥을 확인하고, 굳은 부위가 느껴지면 조기 관리에 나서야 합니다.
2. 충격 완화 장비 사용
충격을 줄여주는 쿠션화, 손바닥 보호 장갑 등을 사용해 굳은 살 발생을 예방할 수 있습니다.
3. 운동 후 족욕 및 마사지
운동이 끝난 후 발과 손을 따뜻한 물에 담그고, 부드러운 마사지로 혈액순환을 촉진하면 굳은 살 예방에 도움이 됩니다.
4. 굳은 살 부위 보습 강화
운동 후에는 굳은 부위에 고보습 크림을 바르고 보호하는 것이 중요합니다. 피부를 유연하게 유지해야 압력을 분산시킬 수 있습니다.
5. 주 1~2회 각질 관리
풋 파일이나 부석을 이용해 굳은 부위를 부드럽게 관리하고, 과도한 각질 축적을 방지합니다.
운동 시 주의사항
- 피부가 상처나 갈라진 경우 운동을 잠시 중단해야 합니다.
- 굳은 살이 심한 경우 전문가 상담을 통해 교정 깔창이나 보호장비를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.