굳은 살은 단순한 피부 문제가 아니라 발의 구조적 문제와도 관련이 있습니다. 굳은 살 예방을 위한 간단한 스트레칭 방법을 소개합니다.
스트레칭이 굳은 살 예방에 좋은 이유
스트레칭은 발의 혈액순환을 촉진하고, 근육과 인대를 부드럽게 하여 압력이 특정 부위에 집중되는 것을 막아줍니다. 결과적으로 굳은 살 발생을 줄이고, 발 건강을 향상시킬 수 있습니다.
굳은 살 예방 스트레칭 방법
1. 발가락 벌리기 스트레칭
의자에 앉아 발가락을 최대한 벌린 후 5초간 유지하고 다시 모읍니다. 10회 반복합니다.
2. 발바닥 마사지 스트레칭
테니스공이나 작은 마사지 볼을 발바닥에 두고 굴려주면서 부드럽게 마사지합니다. 하루 5분 정도 시행합니다.
3. 종아리 스트레칭
벽을 향해 두 손을 대고 한쪽 다리를 뒤로 뻗은 채 20초간 유지합니다. 발목과 발바닥의 긴장을 풀어줍니다.
4. 발등 당기기 스트레칭
앉은 상태에서 한 발을 앞으로 뻗고, 발끝을 몸 쪽으로 당겨 발등을 스트레칭합니다. 15초 유지 후 반대쪽도 반복합니다.
스트레칭 주의사항
- 과도하게 무리하지 말고 통증이 느껴지면 중단하세요.
- 매일 꾸준히 짧게 반복하는 것이 중요합니다.
- 스트레칭 후에는 보습제를 발라 피부를 보호하세요.